 |
| شرح تطبيق 21 يوم تحدي العادة 21 Days Challenge |
سمعنا مرارًا وتكرارًا عن العادات وأهميتها في حياتنا، وكيف أن عاداتنا خلال اليوم ممكن تغير حياتنا بأكملها.
لذلك بحثت لأجد طريقة تساعدني لبناء عادات جديدة ومتابعتي بإستمرار حتى تثبت العادة في حياتي، ومن ثم انتقل لبناء عادة جديدة.
وسمعت عن تطبيق يمكنه مساعدتي في بناء عادة جديدة إيجابية والتخلص من عادة سلبية من خلال خطوات ممنهجة ومنظمة تتابعني يوميًا خلال 21 يوم.
ولإعجابي الشديد بهذا التطبيق وأهميته في بناء العادة قررت أن أقدم لك عزيزي القارىء شرح تطبيق 21 يوم تحدي العادة 21 Days Challenge
ما هو تطبيق 21 يوم تحدي العادة Days Challenge 21 ؟
هو تطبيق يساعدك لتغيير أو إدخال شيء جديد في حياتك من خلال اختيار التحدي الأفضل لك وتفعله لمدة 21 يوم، وستجد أن هذه العادة تصبح جزءًا من نمط حياتك كل يوم.
فهو يشبه أنك تبني مزرعتك الخاصة بزراعة شجرة أو تسقي الأشجار وتحصل على فرصة لقراءة الرسائل التي توجه حياتك.
مثال ذلك على العادة أو التحدي:
- عادة الإستيقاظ مبكرًا
- عادة اكتساب الثقة بالنفس
- انقاص الوزن
- بدون سكر
- إنتاجية
- إدارة الوقت
- عادات الدراسة
- التفكير الإيجابي
- عدم تناول الوجبات السريعة
وقام بتنزيل تطبيق تحدي 21 يوم حوالي أكثر من مليون شخص، وحصل على تقييم عالي على جوجل بلاي لأهميته ونجاحه عند مستخدميه في بناء العادات.
والآن هيا نبدأ معًا في شرح التطبيق ومعرفة كيفية الإستفادة منه
خطوات لشرح التطبيق | تطبيق 21 يوم تحدي العادة 21 Days
الخطوة الأولى: تحميل تطبيق 21 يوم تحدي العادة 21 Days Challenge
 |
| شرح تطبيق 21 يوم تحدي العادة 21 Days Challenge |
يمكنك تحميل تطبيق 21 يوم تحدي العادة 21 Days Challenge من أندرويد من هنا.
وبعد التثبيت سنبدأ في الخطوة الثانية.
الخطوة الثانية: فتح التطبيق
 |
| شرح تطبيق 21 يوم تحدي العادة 21 Days Challenge |
عند فتح التطبيق يخبرك بأن تحدد اللغة التي تريدها، وتختار اللغة العربية.
وبعدها تظهر أيقونة لتتأكد من أن عمرك 13 عام أو أكثر وقبول شروط وأحكام وسياسات التطبيق، وتضغط على يوافق على، وبعدها يكمل.
 |
| شرح تطبيق 21 يوم تحدي العادة 21 Days Challenge |
الخطوة الثالثة: دخول التطبيق
 |
| شرح تطبيق 21 يوم تحدي العادة 21 Days Challenge |
وعند الدخول يرحب بك التطبيق أهلا بك،وشكل حياتك مع معلومة عن 21 يوم تكسبك العادة الجديدة، وتضغط على السهم بعد قراءة المعلومة.
وتبدأ في تسجيل بياناتك في التطبيق.
تكتب اسمك والنوع ذكر أم أنثى والبريد الالكتروني، وبعدها تضغط على كلمة بداية.
وبعد دخولك التطبيق يبدأ التطبيق في إعطاءك تعليمات عن التطبيق والأشياء الهامة في طريقة استخدام التطبيق وطبيعة الايقونات داخله.
 |
| شرح تطبيق 21 يوم تحدي العادة 21 Days Challenge |
يمكنك هنا التعرف مع التطبيق أو الضغط على تخطي SKIP إذا كنت تعرف كل تفاصيل التطبيق أو لا تريد المعرفة الآن وستكتشف مع الوقت.
الخطوة الرابعة: اختيار عادة من قائمة عاداتي في التطبيق
 |
| شرح تطبيق 21 يوم تحدي العادة 21 Days Challenge |
الآن يظهر لك قائمة متنوعة ومميزة من العادات التي يمكنك لبدء بها فورًا.
مثال العادة التي يمكنك اختيارها ويساعدك التطبيق في بنائها:
- تعلم لغة جديدة
- الإقلاع عن التدخين
- بدون سكر
- إدارة الوقت
- ممارسة الرياضة
- شرب الكثير من الماء
- تأمل
- الثقة
- انهض باكرًا
- حب نفسك
- إنتاجية
- قراءة منتظمة
- وسائل التواصل الإجتماعي
والعديدة من العادات التي يمكنك اختيارها معًا والبدء في بناء العادة الجديدة بكل نشاط ومتعة مع التطبيق.
الخطوة الخامسة: تصفح محتويات التطبيق
1- التحدي:
الآن يظهر على الشاشة أمامك التحدي وهو الصفحة الرئيسية التي أمامك.
2- مواقف:
ويمكنك تصفح الصفحات الجانبية لها مثال صفحة مواقف.
وهي عبارة عن مجتمع إيجابي تشارك به بصورة أو سؤال خلال العادة التي تطبقها أو تقرأ ما كتبه آخرون عن العادة التي يطبقوها، ويمكنك التفاعل معهم.
مثال أن تضع قلب لشخص بدأ في تكوين العادة، ولكن إياك أن تنشغل بهذا وتنسى عاداتك التي دخلت التطبيق لتطبقها فلا تنشغل بالتصفح كثيرًا، ويمكنك البدء في عادة التوقف عن كثرة تصفح السوشيال ميديا إن احتجتها.
3- خلق تحدي +
والآن عند العودة للخلف تجد علامة + وعند الضغط عليها يظهر لك خلق تحدي أي مكنك خلق تحدي جديد وفق ما تريده وترغب به أنت وتحدده.
4- مزاجك اليوم Mood
وبجانب علامة + تجد وجه Mood وعند الضغط عليه يسألك كيف هو مزاجك اليوم؟، وأضف المزاج.
وبعد الضغط على أضف المزاج يسألك عن كيف هو مزاجك اليوم وتختار ما يعبر عن مزاجك من الوجوه الظاهرة أمامك.
تختار الوجه وتضغط يكمل، وبعدها تضيف مزاج وتضغط يكمل أيضًا.
وبعدها يطلب منك أن تضيف نصًا وتحفظه إن رغبت في ذلك أو تنشره وهكذا.
5- المنتدى:
وعند العودة للخلف تجد المنتدى وهو مكان في غاية الجمال تجد به نصيحة أو استشارة سؤال أو طلب من شخص أو كلمات تحفيزية ويمكنك المشاركة في تحدي مع آخرين من خلاله.
ويمكنك كذلك النشر في المنتدى، وهكذا تنتهي من تصفح محتويات التطبيق.
الخطوة السادسة: اختيار العادة التي تريد بنائها
مثال ذلك سأختار عادة إدارة الوقت، فيظهر لي هل تريد هل تريد أن تبدأ التحدي؟، فنضغط لنبدأ.
وبعدها يخبرنا عن تعديل وتنظيم عاداتنا ويمكنك تخطي التعليمات إن أردت.
وبعدها نضغط على مهمة اليوم 1.
وتحديث في حالة أردت البدء من جديد في العادة إن توقفت.
والآن نضغط على اليوم الأول نبدأ في الحفر حتى تظهر مهمتنا مكتوبة لكي ننفذها.
نبدأ في كشط المنطقة لرؤية المهمة، وبعدها ننفذ المهمة الأولى وهكذا لنحصل على النقاط ونتابع حتى انتهاء 21 يوم تحدي العادة الجديدة.
وهنا نكون بالفعل قمنا بتطبيق اليوم الأول في عادة إدارة الوقت ونستمر تباعًا حتى النهاية.
وفي الختام أشكركم على المتابعة وأتمنى استفادتكم من شرح تطبيق 21 يوم تحدي العادة 21 Days Challenge.
ومع تمنياتي لكم بالنجاح والتوفيق وبناء عادات إيجابية تغير حياتكم للأفضل.
الكاتبة | شيماء زكريا