و لأن الوقت هو أثمن الأشياء لذلك من المهم اكتساب مهارة إدارة الوقت و تمالك الضغوط لأن ذلك سوف ينعكس على حياتك بأكملها سواء في دراستك أو عملك أو حتى في عطلتك.
فتنظيم الوقت يجعلك تنجز الكثير من أعمالك و مهامك دون اللجوء للفوضى.
لذلك تقدم منصة إدراك دورة مفيدة لإدارة الوقت بعنوان إدارة الوقت وتمالك الضغوط، و التي تمنحك شهادة إتمام المساق في نهايته.
ينقسم الكورس إلى أربع وحدات و كل وحدة منهم تحتوي على عدة دروس فإليك محتويات الكورس :
الوحدة الأولى بعنوان مبادئ في إدارة الوقت والحياة والحس بالإلحاحية :
تحتوي الوحدة الأولى من كورس إدارة الوقت وتمالك الضغوط على :
- خطة المساق.
- مقدمة و يتحدث من خلالها عن أهمية الوقت.
- إدارة وقت أم إدارة حياة!
يشرح لنا كيفية الإستفادة من الوقت المتاح لتحقيق أهم الأمور و التي عبارة عن متطلبات العمل و متطلبات الحياة الشخصية، و معرفة الفرق بين الأهداف و الأولويات، و حسن استغلال الوقت و إدارته.
- قصة ذات مغزى في الإنتاجية.
قام المحاضر بعرض قصة توضح لنا أهمية الوقت و عدم إضاعته.
شاهد ايضاً :
- مفهوم الوقت و مفاهيم مغلوطة حول التعامل مع الوقت :
المفهوم المغلوط الأول: و هو أن لا بد أن يكون لدي وقت لعمل كل ما يحتاجه الناس مني.
المفهوم المغلوط الثاني: أن الأحداث التي تكون خارج دائرة سيطرتي تتحكم بما يدور في حياتي.
المفهوم المغلوط الثالث: أن العمل تحت ضغط يزيد من انتاجيتك.
المفهوم المغلوط الرابع: أن التخطيط يكون تضيع للوقت.
- قيمة الوقت و تقويم ذاتي:
تقييم أو تقويم ذاتي أهميته معرفة مدى إدارتك لوقتك على شكل أسئلة و بإمكانك أن تحملها pdf و تجيب عليها وتقوم بحساب الدرجة اللي تحصلت عليها.
- عالم الحيوان.
- ماذا تُعلمنا النملة حول الحس بالإلحاحية؟
يذكر لنا المحاضر أننا يمكن أن نتعلم من النمل موضوع إدارة الوقت و أن النمل لا يستسلم أبدًا، و أن لديه مهارة استغلال الوقت لتفادي المشاكل.
- الحس بالإلحاحية وأثره على الإنتاجية.
و المقصود به أن تكون مهمة ضرورية غير محتمله التأجيل.
- إختبار الوحدة الأولى.
الوحدة الثانية بعنوان التخطيط و وضع الأولويات:
تحتوي على :
- مقدمة الاسبوع.
- أساس التخطيط.
- هل أنت مخطّط جيد؟ تقويم ذاتي.
و هو عبارة عن تقييم ذاتي لمعرفة هل انت مخطط جيد عن طريق بعض الأسئلة التي عليك أن تجيبها و من خلال تقوم بتقييم نفسك حاليًا لذا عليك أن تكون حقيقي في إجابتك.
- مكوّنات التخطيط الأساسية:
و هو عبارة عن جدول يومي و جدول أسبوعي تتخطط من خلاله المهام التي عليك إنجازها خلال مدة زمنية معينة.
- مبدأ “باريتو” 20/80 لوضع الأولويات:
وهي إن 20٪ من نشاطاتك تجعلك تقوم بمعدل 80٪ من مهامك.
- تدريبات عملية على نموذج تحديد الأولويات:
يعرض لك نموذج لتعرف من خلاله أهمية أن تحدد أولوياتك.
- نموذج آيزنهاور لتحديد الأولويات:
و هو نموذج لتحديد الأولويات من خلال تقسيمهم إلى أربع خانات و هما مهم و عاجل، مهم و غير عاجل، غير مهم و عاجل، غير مهم و غير عاجل، و أن تحدد من خلالهم مهامك.
- إختبار الوحدة الثانية.
الوحدة الثالثة بعنوان عوائق إدارة الوقت و التغلّب عليها :
و تحتوي على :
- مناقشة الأسبوع الثاني مع الدكتور سهيل.
- مقدمة الأسبوع الثالث
- وقت الذورة ووقت الخمول :
يذكر أن الشخص العادي يفقد ذروته و نشاطه بعد الظهر و يذكر بعض النصائح لتستغل أوقاتك على حسب مواعيد طاقتك و نشاطك بناءًا على أنك شخص صباحي أم مسائي.
- على ماذا نقضي وقتنا؟
يقوم بشرح أسباب تضيع وقتنا و كيف نستغل هذا الوقت لصالحنا.
- لمحة عن مضيعات الوقت و منظورنا لها :
و هي الأمور التي تعيقنا لاستغلال الوقت و يذكر لنا دكتور سهيل بعض المضيعات سواء الذاتية أو الظرفية و طرق التعامل معها.
- المضيعات الذاتية و طرق التعامل معها :
و قام بوصفها بقتل الوقت لأنه إن مضى لأن يرجع
و هي الأمور التي تكون ناتجة عني أنا مثل عادة عدم الترتيب أو السعي للكمالية، المماطلة و التأجيل، و غيره.
- المضيعات الظرفية و طرق التعامل معها :
والتي تكون من خارج أنفسنا، و هي مجموعة من الأحداث أو النشاطات التي تكون خارج إرادتنا مثل الزيارات المفاجئه و المكالمات الهاتفية و غير ذلك.
- نصائح هامة و عامة نحو تنظيم أكثر فعالية للوقت.
- اختبار الوحدة الثالثة.
الوحدة الرابعة بعنوان إدارة الضغوط و تمالكها :
و تحتوي على :
- مقدمة.
- تعريف الضغوط والتفريق بين الجيدة والسيئة منها.
- نوعا الضغوط الخارجية و الداخلية.
- مخاطر الضغوط و عدم التعامل معها.
- العلامات أو المدلولات للضغوط.
- الضغوط و كيفية تمالكها.
- طرق تمالك الضغوط في حياتنا.
- نصائح أخيرة مفيدة لراحة البال.
- إختبار الوحدة الرابعة.
- نهاية المساق.
- الإختبار النهائي و الحصول على الشهادة.
و بذلك. نكون قد تعرفنا على أهمية الوقت و معرفة كيفية إدارة الوقت و تمالك الضغوط.
رابط الكورس من هنا.
يمكنك قراءة أيضًا أفضل خطة لأهداف عام 2023
كتبته /سحر رأفت حماد