•”العقل السليم في الجسم السليم”تعلم ذلك جيدا عزيزي القارئ..ولكن لا تأخذه علي محمل الجد إطلاقا.
•الرياضه لها العديد من الفوائد،التي تعود عليك نتاج جيد،وتزيد من إنتاجيتك بشكل فعال.
•إن كنت تعلم ذلك لماذا لا تبدأ من الآن؟! التكاليف الباهظة تؤرقك كثيرا ..لكن من أراد استطاع تذكر ذلك دائما.
•خلال هذا المقال سوف نسلط الضوء على الكثير من النقاط والتطبيقات التي تجعلك تمارس الرياضة من المنزل.
قل وداعا لتكاليف الباهظة..ومرحبا تطبيقات رياضية للمبتدئين.
١-أهم النصائح لممارسة الرياضة من المنزل
٢-عده فوائد النشاط البدني
٣-تطبيقات رياضية للمبتدئين
أولا :أهم النصائح لممارسة الرياضة من المنزل ؟
تطبيقات رياضية للمبتدئين
•الرياضة من أفضل العادات الصحية التي تعود بالنفع على الفرد وعلى المجتمع.
•ارتباطك بعاده إيجابية يوميا تجعلك في المقدمة.
•إنتاجيتك تتضاعف عند الاستمرارية على عادة إيجابية.
•يوجد العديد من التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها من المنزل مثل :
١-تمرين يقوي عضلة الأرجل والقلب
وهو عن طريق الوقوف مستقيما مع رفع ركبتك اليسري إلي أعلي الصدر
ثم تنزليها ..وفعل ذلك مع ركبتك اليمني
تكرارك لهذه الحركة بشكل مستمر مع الحفاظ علي استقامة ظهرك.
٢-تمرين الضغط
•من المتعارف عليه أنه يقوي عضلات الظهر والركبه
٣-تمرين البلانك الذي يقوي عضلات البطن
٤-تمارين تقوية عضلات الساقين والفخذين
ماهي الفائده التي تعود عليك من ممارسة الرياضة من المنزل؟
١-الرياضة تعمل علي تحسين الصحة بشكل عام
وتقلل خطر الاصابع في كل من القلب والأوعيه الدموية.
٢-تعمل علي تحسين عملية التحسين الغذائي.
٣-تجنبك ارتفاع ضغط الدم .
٤-تعمل علي تقوية الجهاز المناعي لديك.
•عليك أن تجعل الرياضة عادة يومية وذلك عن طريق
١-عليك أن تتحدى نفسك أولا وتبتعد عن ربطها بالشغف
٢-نظم وقتك جيدا ؛للتخلص من الشعور بالملل
ذو صلة:أهم الأسرار العمليه التي تساعدك علي تنظيم وقتك بفعاليه،للكاتب معاذ تامر
٣-اربط الرياضة بهدف تريد الوصول له يجعلك تمارسها بإستمرار
ثانيا:عدة فوائد النشاط البدني
تطبيقات رياضية للمبتدئين
١-الرياضة تتحكم جيدا في وزنك
٢-الرياضة تخلصك من الكثير من الأمراض
مثل السكتة الدماغية،والسكر،والقلق،والاكتئاب
ذو صلة:كل ماتريد معرفته عن السكته الدماغية من هنا
٣-تعمل على تحسين الحالة المزاجية
٤-تمكنك من النوم بشكل جيد.
ثالثاً:أفضل تطبيقات رياضية للمبتدئين
١-تطبيق 8 fit للياقة ومخطط التغذية
•التطبيق يساعدك على ممارسة الرياضة من المنزل
•يتيح لك نظام تدريبي مع نظام غذائي مخصص
•التطبيق متوفر بالعديد من اللغات
•هناك العديد من المميزات اكتشفها بنفسك
•يحتوي على تمارين إنقاص الوزن وتحديات اللياقة البدنية
•هو عبارة عن تحدي اللياقة لمدة ثلاثون يوما
•سوف تذهلك النتائج بعد 30 يوم
•اكتشف بنفسك
٣-تطبيق fifty fitness
•تطبيق التمرينات الشخصية الخاصة بك
•يتيح لك إجراءات التمرين وخطط التدريب
•هو أفضل تطبيق تستطيع من خلاله فقدان الوزن وحرق الدهون
وبناء العضلات.
هناك العديد من المميزات من هنا
•هو عبارة عن مصمم تدريبات منزلية بدون معدات
•تمرين خاص بك على حسب وزن جسمك
•يبدأ معك من المستوى المبتدئ إلى المتقدم
•أكثر من ١٠٠تمرين صممه الخبراء.
•ابدأ الان مع التطبيق الرائع
٥-تطبيق تمارين البطن في 30 يوم
•تطبيق يمكنك من خسارة بطنك بفعالية
•من أهم التطبيقات المجانية للفئة الصحية
•يتميز بالصور المتحركه وأدله الفيديو
•زيادة شدة التمرين خطوة بخطوة
•مناسب للجميع
ابدأ الآن التخلص من ترهلات بطنك
في نهاية المقال أكون قد وضعت بين يديك
مجموعه متنوعه من أفضل تطبيقات رياضية للمبتدئين
ينبغي عليك أن تغتنمها جيدا…
كتابة: Mayada yahia