•تبحث كثيرا عن طرق تجعل ذاكرتك فولاذيه،ولكنك مشتت بين العديد من المصادر.
•العادات الصحيه الخاطئه تؤثر علي الذاكره بشكل لا تتصوره انت.
•نسيانك لبعض الأشياء لا تأتي من فراغ عزيزي القارئ
ولكنها نتاج للعادات الخاطئه السلبيه التي تفعلها علي مدار اليوم.
•خلال هذا المقال سوف نتعرف علي أفضل طرق تقويه الذاكره
التي تمكنك من تحسين إنتاجيتك علي مدار اليوم بفعالية.
١-ماهي حدود استيعاب ذاكره الانسان؟
٢-بعض السور القرآنية التي تعالج النسيان للحصول علي ذاكره قويه.
٣-طرق تقويه الذاكره
أولا:ماهي حدود استيعاب ذاكره الانسان؟
طرق تقويه الذاكره
•هل تعلم عزيزي القارئ أن المخ يتكون من مائه مليون خليه عصبيه.
•هل تعلم أيضا أن أكثر هذه الخلايا يتمركز في الفص الأيسر من المخ.
•وإن قشره المخ الداخليه هي التي تكون مسؤوله عن التفكير والذاكرة ..
•تعاني من النسيان أعلم ذلك ..كلنا كذلك ياعزيزي ..
لنتعرف سويا علي مفهوم النسيان؟
طرق تقويه الذاكره
•هو عدم قدرتك (المخ)علي استرجاع المعلومات التي من المفروض أن تم تخزينها في الذاكره ..
•هل تعلم أن مخ الانسان علي حسب ما قال العلماء أنه يستطيع استيعاب معلومات مائه مليون كتاب !
•النسيان أمر طبيعي ووارد الحدوث،ولكن أن زاد عن حده أصبح حاله مرضيه تستوجب العلاج ..
العوامل التي تؤدي إلي النسيان هي :
١-الاجهاد وعدم أخذ الراحه الكافيه
٢-عدم التركيز الجيد أثناء حفظ المعلومه
٣-تشابهه المعلومه مع معلومات أخري يخزنها المخ
٤-عدم قدره الطالب علي ابتكار طريقه تمكنه من الاسترجاع
مثل الخرائط الذهنيه مثلا
ذو صلة:هنا هتقدر تتعرف أكثر علي الخرائط الذهنيه وكيفيه رسمها
حيله رائعه لتنظيم الأفكار وسهوله استراجعها
٥-الطرق الخاطئه للمذاكره في العموم
ذو صلة:من هي يارا مجدي ؟وماهي الطرق الفعاله التي تركتها لك علي طبق من ذهب لتبتعد عن طرق المذاكره الخاطئه
ثانيا:ماهي السور القرآنية التي تعالج النسيان ؟
طرق تقويه الذاكره
•لتعلم عزيزي القارئ أن معالجتك النسيان أحدي اهم الطرق الفعاله
في تقويه الذاكره وحمايتها.
•قال الدكتور “مجدي عاشور” وهو المستشار لمفتي الجمهوريه
•خلال حديثه إن من يمن الله عليهم بلقب “حافظي القران الكريم “
يكونوا دائما حاضري الذهن ؛لأن الله أراد ألا يذهب عقل أو قلب
امتلأ بحفظ وتلاوه كتاب الله.
•وقال أيضا أن حافظي القران أنعم الله عليهم بذاكره قويه ستظل معه إلي أن يتوفاه الله .
•وأكد علي ذلك “علي جمعه”مفتي الجمهورية السابق خلال حديثه
إن هناك عده سور قرأنيه تعمل علي تقويه الذاكره ومعالجه النسيان
من السور التي أشار إليها وهي :
١-سوره الأعلي
ونص علي قرأتها سبع مرات بالبسمله وهي
قال تعالي “سنقرئك فلا تنسي”وعند الانتهاء من قول ذلك سبع مرات،يتم استكمال السوره إلي نهايتها.
٢-الحرص عند الانتهاء من صلاه الفجر علي قول
اللهم إني أسألك علما نافعاً،ورزقا طيبا ،وعملا متقبلا.
٣-المواظبه علي قراءه سوره يس
ثالثاً:أفضل طرق تقويه الذاكره
هناك العديد من طرق تقويه الذاكره التي تمكنك من الاحتفاظ بالمعلومات واسترجاعها،لنذكر البعض منها :
١-الطرق الطبيعيه
مثل (تناول الأسماك)الغنيه بأوميجا 3، تعمل علي تقويه الذاكره بشكل فعال
وبالأخص سمك الماكريل والسلمون وأيضا التونه
يتم تناولهم مرتين في الاسبوع .
٢-تناول الخضروات
الخضروات ،والفواكه، وأيضا المكسرات والبقوليات تحتوي علي مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل علي تقويه الذاكره.
٣-تجنب الإجهاد
لكي تتجنب الإجهاد عليك بأمرين وهما :
١-تنظيم وقتك
٢-النوم الجيد يتراوح مابين ٦إلي ٨ساعات في كل ليله.
لأن قله النوم تسبب الصداع والتشتت،مما يؤدي إلي ضعف الذاكره.
٤-يمكنك تحسين الأدراك لديك عن طريق تناولك
الشاي الأخضر يوميا .
٥-البعد عن العصبيه
لأن حالتك النفسيه واستقرارها تجعل ذاكرتك أقوي
في ختام المقال أكون قدمت لك نبذه مبسطه عن طرق تقويه الذاكره
ينبغي عليك أن تبدأ الأن..وتتخلص من عاداتك السلبيه والغذائيه الخاطئه.
كتابه: Mayada yahia